A la cuina: carbassa Kabocha amb llenties de Madras índies . Buscant un altre…

A la cuina: carbassa Kabocha amb llenties de Madras índies . Esteu buscant una altra idea de preparació d’àpats molt fàcil que sigui baixa en calories i una bona font de ferro i proteïnes? La carbassa Kabocha és ideal per a una opció baixa en calories! Talleu-lo a rodanxes, traieu-ne les llavors, ruixeu lleugerament oli d’oliva i deixeu-ho coure durant 40-45 minuts a 400 graus al forn. Quan estigui fet, només cal pesar quant voleu per porció, unes 30 calories per cada 85 grams. Vaig fer cadascuna de les meves racions iguals a aproximadament 1/4 de la carbassa sencera. Llavors agafo aquesta pràctica bossa de llenties de Madras de l’Índia, a l’hora de menjar, i n’escalfo la meitat (1 porció) per abocar-me sobre la meva carbassa. Amanit amb uns daus de tomàquet, ceba verde i un raig de salsa picant, aquest és un plat saborós. Menja’l com a berenar ràpid per augmentar el teu combustible per al dia! . Una ració: 1/4 de carbassa Kabocha ~ 60-70 calories (segons el pes) Mitja bossa de llenties índies Madras tastybite (*no afiliades) 140 g = 140 calories TOTAL CALORIES: ~210 .